Функциональная тренировка

Эффективная многоцелевая программа, направленная на развитие функциональных возможностей организма - силы, ловкости, выносливости, гибкости, быстроты, координации. Тренер: Бальчугова Елена. 

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Бальчугова Елена.

18:10 Bike

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажёрах. Начало занятия в 18:10. 

Zumba®

Зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов поможет приобрести великолепную форму и зарядиться положительными эмоциями. Тренер: Яковлева Ксения.

HOT PUMP

Тренировка с мини-штангой, которая состоит из базовых силовых упражнений. Способствует гипертрофии мышц. Тренер: Василенко Александра.

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Макарова Светлана.

ABD 30'

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Если вы хотите, чтобы живот стал плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (ABD) – прямое попадание в цель! 

ABD & Back

Силовой урок для мышц спины и брюшного пресса.

Bike 45'

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажерах.  Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы ног.

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений для плечевых, тазобедренных, коленных суставов и суставов рук. Ускоряются кровоток, обменные процессы, увеличивается подвижность суставов и растягиваются мышцы.

Zumba®

Зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов поможет приобрести великолепную форму и зарядиться положительными эмоциями. Тренер: Яковлева Ксения.

Круговая тренировка

Занятие в "круговом" режиме. Состоит из упражнений, выполняемых одно за другим "по кругу". Задействует основные мышечные группы, способствует повышению силовых качеств, выносливости, коррекции фигуры. Тренер: Василенко Александра.

Здоровая спина

Урок, направленный на укрепление и вытяжение мышц спины, а также на профилактику болезней позвоночника. Тренер: Василенко Александра.

Tabata 45'

Метод насыщенной высокоинтенсивной интервальной тренировки, основанный на интенсивных повторяющихся движениях, выполняемых за небольшой промежуток времени. Способствует жиросжиганию и построению пропорциональной фигуры. Тренер: Бальчугова Елена.

МФР

Миофасциальный релиз. Это эффективное воздействие на мышцы и соединительные ткани, помогающее избавиться от напряжения и мышечного дисбаланса, улучшить их эластичность, снизить вероятность травм.Тренер: Хухарева Светлана.

Bikini 45'

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища - ног, ягодиц.

Interval

Low body

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища - ног и ягодиц. Тренер: Чиликина Тамара.

Pilates

Tabata 30'

Метод насыщенной высокоинтенсивной интервальной тренировки, основанный на интенсивных повторяющихся движениях, выполняемых за небольшой промежуток времени. Способствует жиросжиганию и построению пропорциональной фигуры. Тренер: Чиликина Тамара.

Low body

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища - ног и ягодиц. Тренер: Хухарева Светлана.

Cardio ABD

Интервальная тренировка. Чередование аэробных интервалов и упражнений на пресс. Способствует жиросжиганию и укреплению мышц живота. Тренер: Рябухина Алина

Pilates

18:10 Tabata 45'

Метод насыщенной высокоинтенсивной интервальной тренировки, основанный на интенсивных повторяющихся движениях, выполняемых за небольшой промежуток времени. Способствует жиросжиганию и построению пропорциональной фигуры. Тренер: Макарова Светлана.

Bike 45’

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажерах. Укрепление сердечно-сосудистой системы, жиросжигание. Тренер: Макарова Светлана.

PUMP

Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Укрепляет все групп мышц. Тренер: Макарова Светлана.

Cross Training

Тренировка в “круговом” режиме. Состоит из упражнений, выполняемых одно за другим “по кругу”. Задействует основные мышечные группы, способствует повышению силовых качеств, выносливости, коррекции фигуры.

PUMP

Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Укрепляет все групп мышц.Тренер: Бальчугова Елена.

17:10 ABD 45’

Силовая тренировка на укрепление мышц брюшного пресса. Тренер: Макарова Светлана.

Аэробика

Классическая аэробика. Выполнение танцевальных, общеразвивающих упражнений. Способствует жиросжиганию, стимуляции работ дыхательной и сердечнососудистой систем. Тренер: Макарова Светлана.

Калистеника

Тренировка, в которой используются упражнения с преодолением веса своего тела без применения дополнительного оборудования.Тренер: Кинцурашвили Денис.

13:10 Суставная гимнастика

Урок по методу Пилатес, сочетающий элементы стрейча и суставной гимнастики. Направлен на формирование фигуры и осанки. Тренер: Гильц Светлана.

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Яковлева Ксения. 

Latina

Урок, на котором вы познакомитесь с различными направлениями латиноамериканских танцев, научитесь владеть своим телом, двигаться более уверенно и грациозно, повысите свою аэробную выносливость.Тренер: Яковлева Ксения.

HOT PUMP

Тренировка с мини-штангой, которая состоит из базовых силовых упражнений. Способствует гипертрофии мышц.Тренер: Яковлева Ксения.

Pilates

Круговая тренировка

Тренировка в “круговом” режиме. Состоит из упражнений, выполняемых одно за другим “по кругу”. Задействует основные мышечные группы, способствует повышению силовых качеств, выносливости, коррекции фигуры. Тренер: Рябухина Алина