Табата 

Табата - это инновационный метод интервальных тренировок, который был разработан японским учёным Изуми Табата. Эта система тренировок предлагает уникальный подход к фитнесу, который сочетает в себе высокоинтенсивные нагрузки и короткие периоды отдыха.

Как работает Табата?

Табата включает 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Такой цикл повторяется 8 раз, то есть вся тренировка длится всего 4 минуты. Это может показаться коротким временем, но поверьте, ваша кардионагрузка и силы будут серьёзно испытаны.

Преимущества Табата

• Экспресс-эффективность. Табата поможет вам достичь отличных результатов за минимальное время. Эти короткие, но интенсивные занятия улучшают выносливость и способствуют эффективному сжиганию жира.

• Гибкость и доступность. Вы можете проводить тренировки в любом удобном месте - в зале, на улице или даже дома. Всё, что вам нужно, - это немного свободного места и желание работать над собой.

• Мотивация и разнообразие. Интервальные тренировки всегда остаются интересными благодаря разнообразию упражнений и постоянным изменениям. Табата не даёт вам расслабиться и поддерживает высокий уровень мотивации.

Как начать заниматься?

Если вы хотите попробовать Табата, просто присоединитесь к нашим занятиям в сети фитнес клубов CityFitness. Наши тренеры помогут вам освоить методику, подобрать упражнения и настроиться на эффективную работу.

Отмена и изменение брони

Если у вас изменились планы, вы всегда можете отменить или изменить бронь:

• Откройте раздел "Мои занятия" в приложении.

• Выберите занятие, которое хотите отменить или перенести.

• Следуйте простым инструкциям, и ваше расписание будет обновлено.