Core

Core — это тренировка, направленная на укрепление мышц корпуса, включая глубокие мышцы живота, спины, таза и ягодиц. Сильный корпус обеспечивает устойчивость, улучшает осанку и снижает риск травм. Упражнения на мышцы кора помогают поддерживать позвоночник, стабилизируют тело и развивают равновесие, что делает эту тренировку необходимой как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Как подготовиться к занятию

• Удобная одежда: наденьте комфортную спортивную форму, чтобы не стеснять движений.

• Обувь: для тренировок Core чаще всего подходит легкая спортивная обувь, но некоторые упражнения можно выполнять и босиком.

• Вода: возьмите с собой воду, чтобы поддерживать уровень гидратации.

• Лёгкий перекус: перекусите за 1-2 часа до тренировки, чтобы поддерживать уровень энергии.

Советы для новичков

• Начните с базовых упражнений: освойте основные движения, такие как планка и скручивания, прежде чем переходить к сложным упражнениям.

• Контролируйте технику: выполняйте упражнения плавно и сосредоточенно, уделяя внимание правильной технике.

• Не перегружайте себя: если вы чувствуете напряжение или усталость, сделайте паузу и снизьте нагрузку.

• Регулярность: постоянные тренировки на Core приведут к заметным улучшениям. Старайтесь заниматься хотя бы пару раз в неделю.

Преимущества занятий Core в CityFitness

• Укрепление мышц живота и спины;

• Улучшение осанки и стабильности;

• Повышение общего уровня физической активности и баланса;

• Снижение риска травм, особенно в поясничной области;

• Поддержка общей выносливости и силы тела.

Как забронировать место на занятии?

• Мобильное приложение: бронируйте занятия Core через наше приложение в App Store или Google Play.

• На стойке регистрации: обратитесь к нашим сотрудникам для быстрой помощи с бронированием.

Планирование занятий

Рекомендуем бронировать занятия заранее, особенно на популярные программы. Планируйте расписание тренировок, чтобы добиться наилучших результатов.

Отмена и изменение бронирования: если вы не можете посетить занятие, отмените или измените бронирование через приложение или на стойке регистрации. В некоторых случаях могут применяться условия отмены бронирования.

В CityFitness занятия Core направлены на укрепление вашего тела и улучшение общего самочувствия. Присоединяйтесь, чтобы развивать силу и равновесие вместе с нами, почувствуйте уверенность и контроль над каждым движением!