Эксперты

Как получить от участия в программе максимальную пользу?

Программа состоит из 6 видеоуроков, направленных на проработку разных групп мышц и поддержание двигательной активности при удаленном режиме работы.
Каждый урок привязан к определенному дню недели с понедельника до субботы, и мы рекомендуем соблюдать последовательность выполнения программы.
В процессе дальнейших занятий вы выберете свое, комфортное вам время занятий, начать мы рекомендуем примерно в 12:00, когда уже накопилась усталость, но до приема пищи.
Внимание! Если вы давно не были в спортзале и ваша форма далека от оптимальной – не старайтесь угнаться за нашими тренерами. Сокращайте время и количество подходов при выполнении упражнений. В первые две недели при выполнении «произвольной» программы будет хорошим результатом 50% от объема тренировки.
Каждый урок состоит из «обязательной» программы – примерно 10 минут прямо на рабочем месте в рабочей одежде. Эта часть позволит вам размяться и восстановить работоспособность. Вторая часть – «произвольная программа» предназначена для тех, кто имеет желание не только сохранить, но и преумножить свое здоровье! За неделю, последовательно мы проработаем все группы мышц.

Перед началом регулярных тренировок рекомендуем пройти медицинский осмотр для выявления возможных противопоказаний.
Рекомендации по питанию хорошо работают только в приложении к конкретному человеку и поэтому, мы даем только общие правила и закономерности. Конкретные диеты может разработать для вас только врач диетолог.

Занимайтесь с нами и будьте здоровы!

Видеоуроки

Урок 1. Круговая тренировка от Шураковой Марины
Цель - развитие физических навыков, жиросжигание, развитие выносливости, повышение метаболизма, укрепление сердечно-сосудистой системы.
Урок 2. Тренировка на верхнюю часть тела от Хасановой Людмилы

Цель: проработка мышц верхней части туловища – груди, спины, рук, пресса. Крепкие мышцы спины являются опорой здорового позвоночника, а тренировки на верхнюю часть тела укрепляют локтевые суставы, плечи, запястья и кисти. Это помогает предотвратить травмы.

Урок 3. Тренировка на мышцы ног и ягодиц от Палецких Светланы

Цель: создать привлекательную форму бедрам и ягодицам, улучшить функциональные возможности организма путем проработки крупных групп мышц нижней части тела: бедер, ягодиц.

Урок 4. Тренировка здоровая спина от Савко Ольги

Цель:   улучшение подвижности позвоночника и суставов верхнего плечевого пояса, укрепление мышц спины, формирование красивой осанки.

Урок 5. Тренировка на пресс от Киселевой Марии

Цель: проработка мышц брюшного пресса: прямой мышцы живота, внешних косых и внутренних косых и создание рельефного и плоского живота.

Урок 6. Stretch или выходные потягушки от Ксении Парфеновой
Цель: развитие подвижности в суставах и удлинение мышц и связок, снятие мышечного напряжения и восстановление мышц после нагрузки.

Отзывы

Оставить отзыв
Программа представлена АНО «Центр здоровья и спорта «Физкультура» при поддержке Департамента по спорту и дополнительному образованию Тюменской области. При участии сети спортивных клубов CityFoxFitness, АНО ТИММ «Клиники семейной остеопатии доктора Аптекаря», ООО АйДи и маркетингового агентства STORY.