Dynamic Stretch

Dynamic Stretch — это комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости и подвижности за счет динамических, плавных движений. В отличие от статической растяжки, динамическая растяжка включает активные движения, которые подготавливают тело к интенсивным нагрузкам. Динамическая растяжка особенно полезна перед тренировками или спортивными соревнованиями, так как помогает разогреть мышцы, активировать суставы и увеличить амплитуду движений.

Как подготовиться к занятию

Удобная одежда: наденьте спортивную форму, которая не стесняет движений.Обувь: выберите легкую и гибкую обувь или выполняйте упражнения босиком, если это предусмотрено.Вода: поддерживайте водный баланс, особенно если тренировка проходит интенсивно.Лёгкий перекус: перекусите за 1-2 часа до занятия, чтобы сохранить энергию и чувствовать себя комфортно.

Советы для новичков

• Начните с легких движений: сначала выполняйте движения медленно и плавно, постепенно увеличивая амплитуду.

• Контролируйте технику: сосредоточьтесь на правильной технике, избегайте резких рывков и чрезмерного напряжения.

• Слушайте свое тело: если вы чувствуете дискомфорт, уменьшите интенсивность движений.

• Регулярность: постоянные тренировки помогут улучшить гибкость и подвижность. 

Преимущества занятий Dynamic Stretch в CityFitness

• Повышение гибкости и мобильности;

• Улучшение координации и баланса;

• Снижение риска травм и подготовка к нагрузкам;

• Укрепление мышц и повышение их эластичности;

• Улучшение общей физической формы и уровня энергии.

Как забронировать место на занятии?

• Мобильное приложение: легко бронируйте занятия через наше приложение, доступное в App Store и Google Play.

• На стойке регистрации: попросите сотрудников на стойке регистрации помочь с бронированием занятия.

Планирование занятий

Мы рекомендуем записываться на занятия заранее, чтобы гарантировать себе место в желаемое время. Популярные тренировки могут быстро заполняться, поэтому бронируйте место заранее.

Отмена и изменение бронирования: при необходимости вы можете отменить или изменить бронирование через приложение или обратившись на ресепшн. Ознакомьтесь с возможными условиями отмены бронирования.

В CityFitness мы предлагаем удобное расписание занятий Dynamic Stretch, которые помогут вам достичь лучшей физической формы, повысить гибкость и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Присоединяйтесь и почувствуйте себя более энергичным и готовым к любым спортивным вызовам!