ЗВОНИ 8 800 500 40 20

ПИШИ cityfit@inbox.ru

Живи в ритме города!

	
t ПН mon ВТ tue СР wed ЧТ thu ПТ fri СБ sat ВС sun t
700 700
800 800
900 900
1000 1000
1100 1100
1200 1200
1300 1300
1400 1400
1500 1500
1600 1600
1700 1700
1800 1800
1900 1900
2000 2000
2100 2100
2200 2200

Aqua Fitness

Aqua Fitness

Занятие в бассейне со специальным оборудованием. Тренер: Рябухина Алина. 

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Гавриловская Светлана

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

TBC

TBC

Интервальная тренировка. Основана на чередовании аэробной и силовой нагрузки, что способствует активному жиросжиганию и улучшению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Тренер: Рябухина Алина. 

Low body

Low body

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища- ног и ягодиц. Тренер: Алина Рябухина.

Cardio ABD

Cardio ABD

Интервальная тренировка. Чередование аэробных интервалов и упражнений на пресс. Способствует жиросжиганию и укреплению мышц живота. Тренер: Хухарева Светлана.

HOT PUMP

HOT PUMP

Тренировка с мини-штангой, которая состоит из базовых силовых упражнений. Способствует гипертрофии мышц.Тренер: Хухарева Светлана.

Stretch

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Хухарева Светлана.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Bike 45'

Bike 45'

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажерах.  Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы ног.

Тренер: Хухарева Светлана

Upper body

Upper body

Методика занятий Upper Body рассчитана на разработку мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса.

МФР

МФР

Миофасциальный релиз. Это эффективное воздействие на мышцы и соединительные ткани, помогающее избавиться от напряжения и мышечного дисбаланса, улучшить их эластичность, снизить вероятность травм.Тренер: Хухарева Светлана.

Zumba®

Zumba®

Зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов поможет приобрести великолепную форму и зарядиться положительными эмоциями. Тренер: Яковлева Ксения.

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Тренировка в “круговом” режиме. Состоит из упражнений, выполняемых одно за другим “по кругу”. Задействует основные мышечные группы, способствует повышению силовых качеств, выносливости, коррекции фигуры. Тренер: Рябухина Алина

Aqua Fitness

Aqua Fitness

Занятие в бассейне со специальным оборудованием. Тренер: Рябухина Алина. 

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Гавриловская Светлана

Yoga Tabata

Yoga Tabata

Практика с использованием как статических асан йоги, так и их динамических последовательностей в рамках системы “Протокол табата”. Урок направлен на развитие координации, выносливости и укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной систем и мышц всего тела. Тренер: Гавриловская Светлана

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Гавриловская Светлана

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Аэробика

Аэробика

Классическая аэробика. Выполнение танцевальных, общеразвивающих упражнений, объединенных в продолжительный комплекс. Способствует жиросжиганию, стимуляции работ дыхательной и сердечнососудистой систем.Тренер: Василенко Александра. 

Aqua Fitness

Aqua Fitness

Занятие в бассейне со специальным оборудованием, направленное на снижение избыточного веса тела, разгрузку опорно-двигательного аппарата, снятия напряжения с мышц спины, достижение состояния психического комфорта. Тренер: Василенко Александра. 

Здоровая спина

Здоровая спина

Урок, направленный на укрепление и вытяжение мышц спины, а также на профилактику болезней позвоночника. Тренер: Василенко Александра.

Step

Step

Аэробная тренировка с использованием хореографии различного уровня сложности на степ-платформе. Способствует развитию координации, выносливости, способствует жиросжиганию, укрепляет мыщцы нижней части тела. 

Тренер: Бальчугова Елена

ABD 30`

ABD 30`

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Если вы хотите, чтобы живот стал плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (ABD) – прямое попадание в цель!

Тренер: Бальчугова Елена

Low body

Low body

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища- ног и ягодиц. Тренер: Драчева Мария.

Aqua

Aqua

Занятие в бассейне со специальным оборудованием. Направлено на достижение состояния психологического комфорта, снижение избыточного веса, разгрузку опорно-двигательного аппарата, снятия напряжения с мышц спины.  

Тренер: Хухарева Светлана

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Stretch

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Хухарева Светлана.

Zumba®

Zumba®

Зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов поможет приобрести великолепную форму и зарядиться положительными эмоциями. Тренер: Яковлева Ксения.

Cardio ABD

Cardio ABD

Интервальная тренировка. Чередование аэробных интервалов и упражнений на пресс. Способствует жиросжиганию и укреплению мышц живота. Тренер: Хухарева Светлана

PUMP

PUMP

Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Укрепляет все группы мышц. Тренер: Хухарева Светлана.

Pilates

Pilates

Урок по методу Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных слоев, стабилизацию корпуса, укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование осанки. Тренер: Василенко Александра. 

PUMP

PUMP

Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Тренер: Василенко Александра. 

Aqua Fitness

Aqua Fitness

Занятие в бассейне со специальным оборудованием, направленное на снижение избыточного веса тела, разгрузку опорно-двигательного аппарата, снятия напряжения с мышц спины, достижение состояния психического комфорта. Тренер: Василенко Александра. 

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Гавриловская Светлана

Yoga Tabata

Yoga Tabata

Практика с использованием как статических асан йоги, так и их динамических последовательностей в рамках системы “Протокол табата”. Урок направлен на развитие координации, выносливости и укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной систем и мышц всего тела. Тренер: Гавриловская Светлана

Tabata

Tabata

Метод насыщенной высокоинтенсивной интервальной тренировки, основанный на интенсивных повторяющихся движениях, выполняемых за небольшой промежуток времени. Способствует жиросжиганию и построению пропорциональной фигуры. Тренер: Чиликина Тамара.

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Гавриловская Светлана

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Калистеника

Калистеника

Тренировка, в которой используются упражнения с преодолением веса своего тела без применения дополнительного оборудования.Тренер: Кинцурашвили Денис.

Aqua Fitness

Aqua Fitness

Занятия в бассейне со специальным оборудованием. Тренер: Чиликина Тамара.

Metabolic

Metabolic

Метаболический тренинг с отягощением, повышающий силовую выносливость и способствующий сжиганию подкожного жира. Тренер: Рябухина Алина.

Bike

Bike

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажёрах.

Тренер: Рябухина Алина.

Aqua

Aqua

Занятие в бассейне со специальным оборудованием. Направлено на достижение состояния психологического комфорта, снижение избыточного веса, разгрузку опорно-двигательного аппарата, снятия напряжения с мышц спины.  

Тренер: Хухарева Светлана

Stretch 19.45

Stretch 19.45

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Рябухина Алина.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

HOT PUMP

HOT PUMP

Тренировка с мини-штангой, которая состоит из базовых силовых упражнений. Способствует гипертрофии мышц. Тренер: Макарова Светлана.

Stretch

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Макарова Светлана.

Bike 45’

Bike 45’

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы ног. 

Тренер: Макарова Светлана

Yoga Tabata

Yoga Tabata

Практика с использованием как статических асан йоги, так и их динамических последовательностей в рамках системы “Протокол табата”. Урок направлен на развитие координации, выносливости и укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной систем и мышц всего тела. Тренер: Гавриловская Светлана

Pilates

Pilates

Урок по методу Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных слоев, стабилизацию корпуса, укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование осанки. Тренер: Яковлева Ксения.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка

Эффективная многоцелевая тренировка, направленная на развитие функциональных возможностей организма. Тренер: Яковлева Ксения.

Зона отдыха

Бассейн, финская сауна, хамам.

Latina

Latina

Урок, на котором вы познакомитесь с различными направлениями латиноамериканских танцев, научитесь владеть своим телом, двигаться более уверенно и грациозно, повысите свою аэробную выносливость.Тренер: Яковлева Ксения.

    Правила посещения групповых программ:
  1. Спортивная одежда / Sportswear
  2. Сменная спортивная обувь / Replacement sport shoes
  3. Без мобильного телефона / Without a mobile phone
  4. Не опаздывать / Do not be late
  5. Без жевательной резинки / No chewing gum
  6. Обозначения:

    • - Новый урок в расписании
    • - Запись на рецепции
    • - Платный урок, оплата на рецепции

    Время работы зоны отдыха:

    • пн, ср, пт: 11:30-15:00/18:30-21:30
    • вт, чт: 13:00-15:00/18:30-21:30
    • суббота: 11:00-19:00
    • воскресенье: 13:00-16:00

    Залы / Halls:

  • бассейн / swimming-pool
  • большой зал / fitness studio
  • зона отдыха / recreation zone
  • малый зал / small hall
Расписание тренировок в клубе на Чукотской узнавайте по телефону 69-00-39.
*Ваши тренировки застрахованы в СК "Альянс"

 Возможны изменения в тренерском составе.