ЗВОНИ 8 800 500 40 20

ПИШИ cityfit@inbox.ru

Живи в ритме города!

	
t ПН mon ВТ tue СР wed ЧТ thu ПТ fri СБ sat ВС sun t
700 700
800 800
900 900
1000 1000
1100 1100
1200 1200
1300 1300
1400 1400
1500 1500
1600 1600
1700 1700
1800 1800
1900 1900
2000 2000
2100 2100
2200 2200

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка

Эффективная многоцелевая программа, направленная на развитие функциональных возможностей организма - силы, ловкости, выносливости, гибкости, быстроты, координации. Тренер: Бальчугова Елена. 

Stretch

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Бальчугова Елена.

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Читаев Максим

Boxing

Boxing

Боевое искусство, использующее только работу руками для защиты и нападения. Для тех, кто хочет овладеть техникой бокса.

Тренер: Бузолин Сергей

18:10 Bike

18:10 Bike

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажёрах. Начало занятия в 18:10. 

Тренер: Василенко Александра

Zumba®

Zumba®

Зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов поможет приобрести великолепную форму и зарядиться положительными эмоциями. Тренер: Яковлева Ксения.

HOT PUMP

HOT PUMP

Тренировка с мини-штангой, которая состоит из базовых силовых упражнений. Способствует гипертрофии мышц. Тренер: Василенко Александра.

Stretch

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Макарова Светлана.

ABD 30'

ABD 30'

Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Если вы хотите, чтобы живот стал плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (ABD) – прямое попадание в цель! 

Тренер: Василенко Александра.

7:05 Yoga

7:05 Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
  Тренер: Читаев Максим

ABD & Back

ABD & Back

Силовой урок для мышц спины и брюшного пресса.

Тренер: Василенко Александра

Bike 45'

Bike 45'

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажерах.  Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет мышцы ног.

Тренер: Василенко Александра

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений для плечевых, тазобедренных, коленных суставов и суставов рук. Ускоряются кровоток, обменные процессы, увеличивается подвижность суставов и растягиваются мышцы.

Тренер: Гильц Светлана

Zumba®

Zumba®

Зажигательная танцевальная тренировка на основе латинских ритмов поможет приобрести великолепную форму и зарядиться положительными эмоциями. Тренер: Яковлева Ксения.

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Занятие в "круговом" режиме. Состоит из упражнений, выполняемых одно за другим "по кругу". Задействует основные мышечные группы, способствует повышению силовых качеств, выносливости, коррекции фигуры. Тренер: Василенко Александра.

Здоровая спина

Здоровая спина

Урок, направленный на укрепление и вытяжение мышц спины, а также на профилактику болезней позвоночника. Тренер: Василенко Александра.

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Читаев Максим

Boxing

Boxing

Боевое искусство, использующее только работу руками для защиты и нападения. Для тех, кто хочет овладеть техникой бокса.

Тренер: Бузолин Сергей

Tabata 45'

Tabata 45'

Метод насыщенной высокоинтенсивной интервальной тренировки, основанный на интенсивных повторяющихся движениях, выполняемых за небольшой промежуток времени. Способствует жиросжиганию и построению пропорциональной фигуры. Тренер: Бальчугова Елена.

МФР

МФР

Миофасциальный релиз. Это эффективное воздействие на мышцы и соединительные ткани, помогающее избавиться от напряжения и мышечного дисбаланса, улучшить их эластичность, снизить вероятность травм.Тренер: Хухарева Светлана.

Bikini 45'

Bikini 45'

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища - ног, ягодиц.

Тренер: Хухарева Светлана

Interval

Interval

Интервальная тренировка. Чередование силовых и аэробных интервалов. Способствует жиросжиганию, формированию рельефа тела, тренирует выносливость и сердечно-сосудистую систему. Тренер: Чиликина Тамара.

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Читаев Максим

Low body

Low body

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища - ног и ягодиц. Тренер: Чиликина Тамара.

Pilates

Pilates

Урок по методу Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных слоев,
для стабилизации корпуса, укрепления опорно-двигательного аппарата,формирование осанки.Тренер: Чиликина Тамара.

Tabata 30'

Tabata 30'

Метод насыщенной высокоинтенсивной интервальной тренировки, основанный на интенсивных повторяющихся движениях, выполняемых за небольшой промежуток времени. Способствует жиросжиганию и построению пропорциональной фигуры. Тренер: Чиликина Тамара.

Low body

Low body

Силовая тренировка на мышцы нижней части туловища - ног и ягодиц. Тренер: Хухарева Светлана.

7:05 Yoga

7:05 Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
  Тренер: Читаев Максим

Cardio ABD

Cardio ABD

Интервальная тренировка. Чередование аэробных интервалов и упражнений на пресс. Способствует жиросжиганию и укреплению мышц живота. Тренер: Рябухина Алина

Pilates

Pilates

Урок по методу Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных слоев. Урок для стабилизации корпуса, укрепления опорно-двигательного аппарата, формирования осанки.Тренер: Рябухина Алина.

18:10 Tabata 45'

18:10 Tabata 45'

Метод насыщенной высокоинтенсивной интервальной тренировки, основанный на интенсивных повторяющихся движениях, выполняемых за небольшой промежуток времени. Способствует жиросжиганию и построению пропорциональной фигуры. Тренер: Макарова Светлана.

Bike 45’

Bike 45’

Универсальная кардиопрограмма на специальных велотренажерах. Укрепление сердечно-сосудистой системы, жиросжигание. Тренер: Макарова Светлана.

PUMP

PUMP

Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Укрепляет все групп мышц. Тренер: Макарова Светлана.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений для плечевых, тазобедренных, коленных суставов и суставов рук. Ускоряются кровоток, обменные процессы, увеличивается подвижность суставов и растягиваются мышцы.

Тренер: Гильц Светлана

Cross Training

Cross Training

Тренировка в “круговом” режиме. Состоит из упражнений, выполняемых одно за другим “по кругу”. Задействует основные мышечные группы, способствует повышению силовых качеств, выносливости, коррекции фигуры.

Тренер: Бальчугова Елена

PUMP

PUMP

Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Укрепляет все групп мышц.Тренер: Бальчугова Елена.

Boxing

Boxing

Боевое искусство, использующее только работу руками для защиты и нападения. Для тех, кто хочет овладеть техникой бокса.

Тренер: Бузолин Сергей

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Читаев Максим

17:10 ABD 45’

17:10 ABD 45’

Силовая тренировка на укрепление мышц брюшного пресса. Тренер: Макарова Светлана.

Аэробика

Аэробика

Классическая аэробика. Выполнение танцевальных, общеразвивающих упражнений. Способствует жиросжиганию, стимуляции работ дыхательной и сердечнососудистой систем. Тренер: Макарова Светлана.

Калистеника

Калистеника

Тренировка, в которой используются упражнения с преодолением веса своего тела без применения дополнительного оборудования.Тренер: Кинцурашвили Денис.

13:10 Суставная гимнастика

13:10 Суставная гимнастика

Урок по методу Пилатес, сочетающий элементы стрейча и суставной гимнастики. Направлен на формирование фигуры и осанки. Тренер: Гильц Светлана.

Stretch

Stretch

Урок, направленный на растяжку и развитие гибкости. Тренер: Яковлева Ксения. 

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Байгускарова Наталья

Latina

Latina

Урок, на котором вы познакомитесь с различными направлениями латиноамериканских танцев, научитесь владеть своим телом, двигаться более уверенно и грациозно, повысите свою аэробную выносливость.Тренер: Яковлева Ксения.

HOT PUMP

HOT PUMP

Тренировка с мини-штангой, которая состоит из базовых силовых упражнений. Способствует гипертрофии мышц.Тренер: Яковлева Ксения.

Pilates

Pilates

Урок по методу Пилатес, направленный на укрепление глубоких мышечных слоев. Урок для стабилизации корпуса, укрепления опорно-двигательного аппарата, формирования осанки.Тренер: Рябухина Алина.

Yoga

Yoga

Урок йоги традиционной индийской школы Шри Б. К. С. Айенгара. 


Особенностью школы является системный подход к построению урока и тонкая коррекция выполнения поз для формирования различных терапевтических эффектов.
Тренер: Читаев Максим

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Тренировка в “круговом” режиме. Состоит из упражнений, выполняемых одно за другим “по кругу”. Задействует основные мышечные группы, способствует повышению силовых качеств, выносливости, коррекции фигуры. Тренер: Рябухина Алина

    Правила посещения групповых программ:
  1. Спортивная одежда / Sportswear
  2. Сменная спортивная обувь / Replacement sport shoes
  3. Без мобильного телефона / Without a mobile phone
  4. Не опаздывать / Do not be late
  5. Без жевательной резинки / No chewing gum
  6. Обозначения:

    • - Новый урок в расписании
    • - Запись на рецепции
    • - Платный урок, оплата на рецепции

    Залы / Halls:

  • большой зал / fitness studio
  • зал йоги / yoga room
  • зал единоборств / martial Arts hall
Расписание тренировок в клубе на Чукотской узнавайте по телефону 69-00-39.
*Ваши тренировки застрахованы в СК "Альянс"

 Возможны изменения в тренерском составе.